반응형 섬유질효과 #장건강 #뇌건강 #치매예방 #건강식단1 섬유질 하루 30g, 정말 수명 늘릴까? 지금 식단에서 바꿔야 할 것 섬유질을 충분히 섭취하면 수명이 늘어날 수 있다는 연구 결과였다. 단순히 변비 예방 정도로만 생각했던 섬유질이, 심장병·당뇨병뿐 아니라 뇌 건강과 치매 위험까지 영향을 준다는 내용이었다.혹시 나는 하루에 섬유질을 얼마나 먹고 있을까?대부분의 사람은 권장량에 한참 못 미친다. 문제는 부족해도 당장 증상이 크게 느껴지지 않는다는 점이다.◆ 섬유질, 왜 이렇게 중요할까섬유질은 소화 효소로 쉽게 분해되지 않는 탄수화물이다. 장을 거의 그대로 통과하면서 변의 부피를 늘리고, 포만감을 유지시키며, 혈당이 천천히 오르도록 돕는다.● 장내 미생물 활성화● 장-뇌 축 조절● 혈당 안정● 복부 지방 감소 경향통곡물을 많이 먹는 사람은 정제 곡물을 주로 먹는 사람보다 BMI와 복부 지방이 낮다는 연구도 있다.◆ 수명과도 연.. 2026. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
