본문 바로가기

건강86

만성 목·어깨 통증, 10분 터미 타임으로 해결하는 방법 현대인들의 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 목과 어깨 통증이에요. 스마트폰을 오래 보고, 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많다 보니 목 뒤가 뻣뻣하고 어깨까지 결리는 경우가 많죠. 최근 전문가들이 추천하는 간단한 해결책, ‘어른들의 터미 타임’을 아시나요? 하루 10분만 투자해도 놀라운 변화가 나타난다고 해요.저도 하루 종일 앉아서 일하다 보면 목과 어깨가 단단히 굳어버려서 고생했는데요. 이 터미 타임 운동을 실천해보니 생각보다 효과가 커서 여러분께 꼭 공유하고 싶어졌어요. 오늘은 터미 타임이 왜 필요한지, 어떻게 해야 하는지, 실제 후기를 포함해 자세히 알려드릴게요.터미 타임이란 무엇인가?목·어깨 통증의 주요 원인터미 타임 효과와 과학적 근거성인을 위한 터미 타임 실천법주의할 점과 전문가 조언2주 실천 후.. 2025. 7. 30.
우울한 가족, 이 식단이면 진짜 달라집니다 혹시 요즘 가족 중 누군가 유난히 지치고 무기력해 보이지 않으신가요? 정신건강에 좋은 약만 찾기 전에, 식단부터 바꿔보는 건 어떨까요. 최근 일본식 가정식이 우울 증상을 완화하는 데 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 특히 전통 식단보다 더 건강하게 구성된 '수정형 일본식 식단'은 그 효과가 더욱 뚜렷했다고 하네요.안녕하세요. 오늘은 가정식 식단과 정신건강의 연관성에 대한 흥미로운 연구 결과를 소개해드리려 해요. 가족 중 누군가 기운 없고 이유 없이 우울한 모습을 보인다면, 이 글을 꼭 끝까지 읽어보시길 추천드립니다. 정답은 의외로 밥상 위에 있었을지도 모르니까요.📚 일본 직장인을 대상으로 한 연구➤ 전통 식단 vs 수정 식단, 무엇이 다를까?➤ 우울 증상에 미친 놀라운 차이➤ 일본식 식단이 뇌에.. 2025. 7. 25.
왼쪽 아랫배 찌릿… 그냥 넘겼다간 대장암일 수 있습니다 혹시 요즘 배변 습관이 달라졌거나, 왼쪽 아랫배가 찌릿찌릿하게 아픈 느낌이 든 적 있지 않으신가요? 단순한 과민성대장증후군이라 여겼는데, 알고 보니 대장암 4기였던 충격적인 사례가 최근 해외에서 전해졌습니다. 젊다고 방심하면 정말 큰일 날 수도 있다는 사실, 오늘 포스팅에서 꼭 확인해보세요.안녕하세요. 일상 속 건강 정보를 전하는 블로그입니다. 오늘은 최근 캐나다에서 있었던 20대 여성의 대장암 진단 사례를 바탕으로, 초기 증상이 과민성대장증후군과 비슷한 대장암의 위험성과 예방법에 대해 이야기해보려 해요. 특히 젊은 층일수록 대장암 위험에 소홀하기 쉽지만, 결코 나이만으로 안심할 수 없다는 점을 꼭 강조드리고 싶어요.📚 캐나다 20대 여성, 진단까지의 이야기➤ 대장암 초기 증상, 과민성대장증후군과의 차.. 2025. 7. 24.
남성 허리둘레 몇 cm 넘으면 암 위험? 복부비만 경고 신호 혹시 여러분, 자신의 허리둘레를 최근에 재본 적 있으신가요?체중은 괜찮은데 허리만 두툼하다면… 주의가 필요할지도 모릅니다. 😮안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 무심코 지나치는 '허리둘레'가 건강, 특히 암 발생 위험과 어떻게 연결되는지에 대해 이야기해보려 해요. 최근 삼성서울병원과 숭실대학교 연구팀이 400만명 가까운 데이터를 분석한 결과가 나왔는데, 그 내용을 보고 깜짝 놀랐습니다. 허리둘레가 단순한 뱃살 문제가 아니라 생명을 위협할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?📚 목차➤ 허리둘레, BMI보다 더 중요한가?➤ 암 발생 위험 기준선: 허리 90cm➤ 남성 암 위험도, 체형에 따라 달라진다➤ 간암, 담도암, 폐암 위험의 관계➤ 허리둘레 관리, 이렇게 실천하세요➤ 비만 관리가 곧 암 예방입니다허리둘레.. 2025. 7. 21.
벌레물린 줄 알았는데… 알고 보니 ‘이 병’이었습니다 여름철, 간지럽고 따가운 피부에 "벌레에 물렸나?" 싶으셨던 적 있으신가요? 근데 아무리 연고를 발라도 점점 번지고, 통증이 심해진다면… 단순 피부 트러블이 아니라 ‘대상포진’일 수 있습니다.안녕하세요. 오늘은 여름철 유난히 자주 발생하는 대상포진에 대해 이야기해보려고 해요. 단순 벌레 물림인 줄 알고 방치하면 큰 고생을 부를 수 있는 질환이죠. 저도 처음엔 가벼운 피부 트러블인 줄 알고 넘겼다가 점점 통증이 심해져 병원에 갔더니 ‘대상포진’이라는 진단을 받은 적이 있었어요. 특히 더운 여름철에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에, 대상포진의 발생 빈도도 높아진답니다.📚 피부 증상이 이상할 때, 이것부터 의심해보세요➤ 증상 비교표: 벌레 물림 vs 대상포진📚 여름철 대상포진 주의 신호 체크리스트➤ 72시.. 2025. 7. 19.
당뇨병으로 망가진 췌장, 회복할 수 있을까? "당뇨로 손상된 췌장은 다시 살아날 수 있을까?" 저도 이 질문, 한 번쯤 해본 적 있어요. 그런데 최근 연구에서 췌장 베타세포의 노화를 억제하고 기능 회복 가능성까지 제시했다는 소식을 들었어요. 정말 반가운 소식이 아닐 수 없죠.안녕하세요, 오늘은 2형 당뇨병 환자에게 희망이 될 수 있는 연구 결과를 소개하려고 해요. 서울대병원 연구팀이 SGLT2 억제제와 알파글루코시다제 억제제를 병용 투여해 췌장의 회복 가능성을 살펴본 연구인데요. 과연 우리가 궁금했던 ‘췌장, 다시 살아날 수 있을까?’에 대해 조금은 구체적인 답을 찾아볼 수 있을 것 같아요.📚 목차➤ 2형 당뇨병이란 무엇인가?➤ SGLT2 억제제 + 알파글루코시다제 병용 효과➤ 베타세포 회복, 실제 가능할까?➤ 노화 억제 작용, 췌장 외에도 나타.. 2025. 7. 16.
갑작스레 찾아오는 옆구리 통증, 요로결석이라면? 한창 일하거나 쉬는 도중, 옆구리에 벼락같은 통증이 몰려온 적 있으신가요? 숨쉬기도 힘들 만큼 아프다면, 단순한 근육통이 아닐 수도 있어요. 그 정체는 바로 요로결석일 가능성이 높습니다.안녕하세요. 건강한 삶을 위해 꼭 알아야 할 정보를 전해드리는 블로거입니다. 오늘은 특히 여름철에 많이 발생하는 요로결석에 대해 자세히 알아보려 해요. '물 많이 마시면 괜찮다'는 말, 맞기도 하고 틀리기도 하거든요. 단순한 예방을 넘어서, 왜 생기고 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 다시는 겪지 않으려면 어떤 습관이 필요한지까지 함께 살펴보겠습니다.📚 목차➤ 요로결석, 증상은 어떻게 나타날까?➤ 왜 생기는 걸까? 주요 원인 살펴보기➤ 치료는 어떻게? 수분부터 수술까지➤ 그 통증, 정말 요로결석일까?➤ 재발 막으려면? 생.. 2025. 7. 15.
여름철 귀 염증, 외이도염? 수영 후 귀 아프면 절대 방치하지 마세요 물놀이 후 귀가 간지럽고, 찌릿하거나 먹먹한 느낌 들었던 적 있으세요? 단순히 물이 들어간 게 아닐 수 있어요. 요즘처럼 무더위가 계속되는 여름, 수영장이나 바닷가 찾는 분들이 많아지면서 외이도염 환자도 급증하고 있답니다.안녕하세요! 여름철이면 어김없이 물놀이가 빠질 수 없죠. 그런데 귀에 물 들어갔다고 대수롭지 않게 넘기면 큰일 날 수 있다는 거, 알고 계셨나요? 저도 아이랑 놀다가 귀에 물 들어갔을 때 괜히 신경이 쓰이더라고요. 오늘은 여름철에 자주 생기는 외이도염에 대해 쉽고 자세하게 알아볼게요!목차외이도염이란?여름철에 더 잘 생기는 이유귀를 소독해도 될까?물놀이 후 귀 관리법방치하면 어떤 위험이?귀 건강 지키는 습관외이도염이란?외이도염은 귀 입구부터 고막까지 연결된 귓구멍(외이도)에 생기는 염증이.. 2025. 7. 11.
수면 환경이 건강을 바꾼다! 조명부터 점검하세요 밤에 켜둔 조명이 당신의 심장을 위협하고 있다면 믿으시겠어요? 최근 연구에 따르면 야간 인공 조명 노출이 심장 건강과 직접적인 관련이 있다고 해요. 특히 우리가 흔히 무시하고 넘겼던수면 중 조도가 심근경색, 심부전, 심방세동 같은 주요 심혈관 질환과 연관이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.안녕하세요! 오늘은 호주·영국·미국 연구진이 공동으로 발표한 조명과 심혈관 질환의 상관관계를 중심으로, 우리가 집에서 실천할 수 있는 건강한 수면 환경 개선법까지 한 번에 정리해드릴게요. 밤마다 켜두던 스탠드 조명이 얼마나 건강에 영향을 주는지, 지금부터 꼭 읽어보세요!1. 야간 조명, 심혈관 질환 위험과의 연관2. 주요 질환별 위험도 통계3. 어떤 사람에게 더 위험한가요?4. 빛이 우리 몸에 미치는 영향5. 수면 환경, 이.. 2025. 7. 8.
감기 아닌 기침이 계속된다면? 천식 의심해야 할 때 기침이 몇 주째 계속되는데, 감기는 이미 지난 것 같고 가래도 없는데 멈추질 않아요. 밤만 되면 더 심해지고 숨쉬기도 불편해지고요. 혹시 이런 경험 있으신가요? 그렇다면 이제 ‘천식’을 의심해볼 때입니다.안녕하세요. 오늘은 질병관리청에서 안내한 천식의 경고 신호와 관리법에 대해 정리해드릴게요. 단순한 감기나 기관지염으로 넘기기 쉬운‘천식’의 초기 증상을 정확히 아는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 어린이나 노약자는 조기 진단이 곧 삶의 질로 이어지니, 이번 기회에 꼭 확인해보세요!목차기침이 계속된다면? 천식 의심해야 할 때천식의 원인: 유전과 환경천식의 주요 증상과 위급 신호천식 치료: 조절제 vs 완화제천식 예방과 생활 속 관리 수칙더 자세한 정보는 어디서?기침이 계속된다면? 천식 의심해야 할 때기침이.. 2025. 7. 4.
모기로 전염되는 감염병, 어떤 게 있을까? 여름이 오면 으레 따라오는 불청객, 바로 모기죠. 근데 단순히 물려서 가려운 걸 넘어서, 심각한 감염병을 옮길 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 국내외에서 발생하는 모기 매개 감염병은 매년 수백 건씩 보고되고 있어요.안녕하세요! 오늘은 질병관리청 공식 자료를 바탕으로, 우리 주변에서 접할 수 있는모기 매개 감염병의 종류와 예방법을 정리해드릴게요. 모기 한 마리로도 건강이 위협받을 수 있으니, 지금 꼭 체크해보세요!목차모기 매개 감염병 종류일본뇌염 증상과 예방법국내 말라리아 주기와 증상모기 매개 감염병 예방법 6가지모기에 대한 흔한 오해정보 확인 방법 & 공식 채널 안내모기 매개 감염병 종류국내에서 발생하는 대표적인 모기 매개 감염병은 말라리아와 일본뇌염입니다. 하지만 전 세계적으로 보면 더 많은.. 2025. 7. 4.
어린이 예방접종, 어디까지 무료일까? 아직도 예방접종 비용을 전부 내고 계신가요? 12세 이하 자녀가 있다면 지금 꼭 확인해야 할 정보예요. 생각보다 많은 백신이무료로 제공된다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 오늘은 어린이 국가예방접종사업에 대해 자세히 알려드릴게요. 2025년 기준으로, 만 12세 이하 아이들이 맞아야 할 19종의 예방접종이 전액 무료로 지원되고 있다는 사실, 정말 놀랍지 않나요? 접종 항목, 연령 기준, 주의할 점까지 모두 정리해드릴게요. 우리 아이의 건강, 이번 기회에 확실하게 챙겨보세요!목차국가예방접종사업이란?2025년 기준 무료 지원 백신 목록백신별 연령 조건 및 유의사항국가 지원 제외 백신은?접종은 어디서? 위탁의료기관 확인법예방접종 전후 체크리스트국가예방접종사업이란?‘어린이 국가예방접종사업’은 국가가 어린이의.. 2025. 7. 4.
몸이 무거운 이유? 열사병 초기 증상 놓치지 마세요 갑자기 몸이 축 늘어지고, 머리가 멍~하고, 잠깐 앉아 있다 일어나는데 어질어질하다면요? 단순 피곤이나 더위 때문이라고 넘기기엔 위험할 수 있어요. 특히 요즘 같은 여름, 열사병은 조용히 다가와 우리 몸을 무너뜨릴 수 있답니다.안녕하세요, 여름철 건강지킴이 쌈짓돈연구소입니다. 최근 무기력하고 땀만 흘려도 너무 지치는 분들 많으시죠? 혹시 그게 그냥 더위가 아니라 열사병의 시작일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘몸이 무거운 이유’의 진짜 정체, 그리고 놓치면 위험한 열사병 초기 증상까지 차근히 정리해드릴게요.꼭 끝까지 읽고여름철 건강을 지켜주세요!목차몸이 무거운 진짜 이유열사병 초기 증상 체크리스트특히 위험한 사람들열사병 응급처치 방법열사병 예방을 위한 생활수칙열사병에 대한 오해와 진실몸이 무.. 2025. 7. 4.
자궁근종 8cm이면 무조건 수술일까? 생리통이 심해 병원을 찾았는데, 알고 보니 자궁근종? 그것도 8cm? 이런 상황, 남의 얘기 같지 않으시죠? 특히 40~50대 여성이라면 자궁근종이 남 얘기가 아닐 수도 있어요. 그런데 과연, 자궁근종이 8cm면 무조건 수술을 해야 할까요?안녕하세요. 오늘은 많은 여성분들이 걱정하는 ‘자궁근종 8cm’의 수술 필요성에 대해 다뤄보려고 해요. 수술이 꼭 정답은 아닙니다. 어떤 경우에 수술이 필요한지, 자궁을 보존할 수 있는 방법은 무엇인지, 실제 환자 사례를 바탕으로 차근히 알려드릴게요.목차실제 사례: 자궁근종 8cm, 수술이냐 보존이냐자궁근종이 생기는 이유는?8cm면 무조건 수술일까?복강경, 로봇, 개복? 수술법 차이수술 후 회복과 재발 가능성근종 예방을 위한 생활습관실제 사례: 자궁근종 8cm, 수술이.. 2025. 7. 3.
걷기 지겨울 땐? 라켓 스포츠로 바꾸면 생기는 놀라운 변화 "운동이 몸에 좋다는 건 알지만, 왜 그렇게 안 하게 될까요?" 혹시 여러분도 걷다가, 뛰다가, 금방 지루해져서 멈춘 적 있으신가요? 그런 분들께 재미와 효과를 모두 챙기는 운동, 라켓 스포츠를 추천하고 싶어요.안녕하세요. 오늘은 ‘걷기는 지겹고, 운동은 하고 싶은’ 분들께 정말 딱 맞는 이야기를 들고 왔어요. 바로 테니스, 배드민턴, 피클볼 같은 라켓 스포츠의 놀라운 건강 효과에 대해 알려드릴게요. 심지어 수명도 늘어난다는 연구 결과, 정말 충격적이었어요. 같이 하나하나 살펴볼까요?목차걷기보다 재밌는 이유수명까지 늘린다는 놀라운 데이터조기 사망 위험이 낮아지는 이유요즘 테니스 왜 이렇게 핫할까?노년기에도 딱 맞는 운동두뇌와 인간관계까지 좋아진다?걷기보다 재밌는 이유솔직히 말해볼게요. 처음엔 걷기 좋아했.. 2025. 7. 3.

티스토리툴바