노년층 맞춤 해외여행 건강법 (혈압·당뇨 관리, 여행 중 운동법)
노년층 맞춤 해외여행 건강법 (혈압·당뇨 관리, 여행 중 운동법)1. 해외여행 전 필수 건강 준비🏥 건강검진 & 주치의 상담 필수여행 전 건강 상태를 점검하고 주치의와 상담하여 여행에 무리가 없는지 확인하세요.고혈압, 당뇨, 심장 질환이 있다면 담당 의사와 상담 필수예방접종 확인: 독감, 폐렴구균, A형/B형 간염, 코로나19 백신장거리 여행 시 필요한 약 처방 및 복용 방법 확인💊 필수 약품 & 건강 보조제 준비기본 상비약: 진통제, 지사제, 멀미약, 감기약개인 복용약: 혈압약, 당뇨약, 심장약 등건강 보조제: 오메가3(혈액순환), 유산균(장 건강), 마그네슘(근육 경련 예방)2. 여행 중 혈압·당뇨 건강 관리법💧 장거리 비행 시 혈압·혈당 관리기내에서는 2시간마다 자리에서 일어나 가볍게 움직이기..
2025. 2. 3.
