반응형 하루몇시간자야1 오래 살고 싶다면 하루 ‘이 시간’만큼 자야 합니다. 주말마다 몰아서 자는 분들 많죠. 그런데 잠은 너무 적게 자도, 너무 많이 자도 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 나왔습니다.예전에는 “잠은 죽어서 자면 된다”는 말도 많았는데, 요즘은 분위기가 완전히 달라졌습니다. 실제로 건강검진이나 스트레스 관리 이야기만 나오면 꼭 등장하는 게 수면 이야기거든요. 저도 한동안 새벽까지 스마트폰 보다가 5시간 정도만 자는 생활을 반복했는데, 확실히 다음날 집중력도 떨어지고 몸이 계속 무거운 느낌이 있었습니다. 그런데 최근 연구를 보면 단순 피곤함 수준이 아니라 수면 시간이 생체 노화와 사망 위험까지 연결될 수 있다는 분석이 나왔어요. 오늘은 하루 몇 시간 자는 게 가장 건강에 좋은지, 너무 적게 혹은 많이 자면 왜 위험한지 쉽게 정리해보겠습니다.📌 이번 수면 연구 핵심.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
