반응형 수면건강2 오래 살고 싶다면 하루 ‘이 시간’만큼 자야 합니다. 주말마다 몰아서 자는 분들 많죠. 그런데 잠은 너무 적게 자도, 너무 많이 자도 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 나왔습니다.예전에는 “잠은 죽어서 자면 된다”는 말도 많았는데, 요즘은 분위기가 완전히 달라졌습니다. 실제로 건강검진이나 스트레스 관리 이야기만 나오면 꼭 등장하는 게 수면 이야기거든요. 저도 한동안 새벽까지 스마트폰 보다가 5시간 정도만 자는 생활을 반복했는데, 확실히 다음날 집중력도 떨어지고 몸이 계속 무거운 느낌이 있었습니다. 그런데 최근 연구를 보면 단순 피곤함 수준이 아니라 수면 시간이 생체 노화와 사망 위험까지 연결될 수 있다는 분석이 나왔어요. 오늘은 하루 몇 시간 자는 게 가장 건강에 좋은지, 너무 적게 혹은 많이 자면 왜 위험한지 쉽게 정리해보겠습니다.📌 이번 수면 연구 핵심.. 2026. 5. 14. 음식을 짜게 먹는 여성, 폐경 이행기 수면무호흡증 위험 높아진다 평소 음식 간을 세게 하는 습관이 중년 여성의 수면 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 폐경으로 넘어가는 시기, 이른바 폐경 이행기 여성에서 염분 섭취량이 많을수록 수면무호흡증 위험이 높아지는 경향이 확인됐습니다.📌 핵심 요약짠 음식을 많이 먹는 여성일수록 폐경 이행기 단계에서 수면무호흡증 위험이 더 높게 나타났습니다.연구는 어떻게 진행됐나연구팀은 2014~2018년 사이 건강검진을 받은 42~52세 여성 2572명을 대상으로 최대 2024년까지 추적 관찰했습니다. 수면무호흡 위험도는 코골이, 주간 피로, BMI 등을 포함한 STOP-Bang 설문을 통해 평가했습니다.염분 섭취와 수면무호흡 위험의 관계염분 섭취량이 높은 그룹은 섭취량이 적은 그룹에 비해 폐경 이행 전반에 걸쳐 수.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
