단백질 보충2 운동 후 근육통 줄이는 식단 가이드 근육통, 아직도 참고만 계신가요? 사실 식단만 잘 조절해도 회복 속도는 확 달라질 수 있어요.안녕하세요! 요즘 운동 좀 하신다는 분들 사이에서 빠지지 않는 주제 중 하나가 바로 운동 후 근육통입니다. 저도 처음에는 그냥 참고 넘기곤 했는데, 알고 보니 식단 조절만 잘해도 그 통증이 확 줄더라고요. 운동을 하고 나면 단백질만 챙기면 되는 줄 알았는데, 그게 다가 아니더라고요. 오늘은 제가 실제로 겪었던 경험을 바탕으로, 근육 회복에 좋은 음식들을 정리해봤어요.목차근육통(DOMS)의 원인과 기전 회복에 도움 되는 주요 영양소 운동 후 추천 식단 구성 피해야 할 음식과 이유 회복용 식단 샘플 예시 일상에서 실천 가능한 팁근육통(DOMS)의 원인과 기전운동 후 하루 이틀 뒤에 찾아오는 지연성 근육통(DOMS)은.. 2025. 5. 28. 술 마신 다음날 먹으면 간이 좋아지는 음식 "어젯밤 과음하셨나요? 간 해독을 돕고 숙취를 날려줄 최고의 음식들을 소개합니다!"안녕하세요, 여러분! 술을 마신 다음 날이면 몸이 무겁고 피곤함이 몰려오죠. 특히 간이 알코올을 해독하느라 과부하 상태가 되면서 피로감과 두통, 속 쓰림 같은 증상이 나타나기도 합니다. 하지만 다행히도, 간을 보호하고 해독을 돕는 음식들이 있습니다. 오늘은 숙취 해소와 간 건강에 좋은 음식들을 소개해 드릴 테니, 다음날 꼭 챙겨 드셔 보세요!목차1. 해독을 돕는 물과 이온음료 2. 간을 보호하는 해장국 3. 항산화 가득한 과일 4. 손상된 간을 회복하는 단백질 5. 간 해독을 돕는 녹색 채소 6. 숙취 해소를 돕는 차(Tea)해독을 돕는 물과 이온음료술을 마시면 우리 몸은 탈수 상태가 되는데요. 알코올은 이뇨 작용을 촉진하.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
