하루 3끼 저속노화식단, 이렇게 먹으면 10년 더 젊어진다!
하루 3끼 저속노화식단, 이렇게 먹으면 10년 더 젊어진다! 건강한 노화, 가능할까요? 답은 저속노화식단에 있습니다. 하루 세 끼를 어떻게 먹느냐에 따라 세포 손상을 막고 동안 피부를 유지할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식단을 영양학적으로 구성하는 법과 추천 메뉴를 소개합니다.아침 식사: 세포 재생과 에너지 충전아침은 밤새 재생된 세포를 보호하고 하루의 활력을 결정하는 중요한 식사입니다. 저속노화를 위해 항산화 성분과 건강한 지방을 포함한 식사를 해야 합니다.추천 식재료 & 영양소블루베리, 석류, 아몬드: 강력한 항산화 작용으로 피부 보호귀리, 치아씨드, 아마씨: 장 건강 개선과 혈당 조절연어, 호두, 올리브 오일: 오메가-3로 염증 감소아침 식단 예시블루베리 요거트볼: 무가당 그릭 요거트 + 블루..
2025. 2. 5.
