반응형 건강식습관2 우유, 단순 음료 아닌 ‘건강 전략 식품’으로 재조명 심혈관·대사질환 예방 효과 밝혀져 하루 1~2컵으로 혈압 안정·골밀도 유지까지, 국제 연구가 밝힌 우유의 과학적 효능📚 목차1. 우유, ‘칼슘 음료’에서 ‘건강 전략 식품’으로2. 하루 한 컵이 만드는 심혈관·대사질환 예방 효과3. 성장기부터 노년기까지 평생 뼈 건강을 지탱4. 섭취 가이드 — 하루 1~2컵, 저지방·무가당 중심5. 전문가 한마디 — “우유는 건강 습관의 핵심”6. 균형 잡힌 유제품 섭취로 건강 수명 늘리기독일 뮌헨공과대학교 인체영양학연구소의 삭시아 아킬 박사 연구팀은 국제 학술지 유럽임상영양학회지를 통해 “우유 섭취가 심혈관 건강과 대사질환 예방에 실질적 기여를 한다”는 전 세계 100여 건 연구 종합 분석 결과를 발표했습니다. 이제 우유는 단순한 칼슘 음료가 아닌, ‘건강 전략 식품’으로 새롭게 주목받고 있습니다.1.. 2025. 11. 4. 80세에도 건강? 장수 어르신의 식단 비밀 “아무리 운동해도, 식습관이 잘못되면 소용없다”는 말 들어보셨죠? 실제로 장수하는 어르신들의 공통점은 바로 ‘먹는 것’에 있습니다. 특히 정제 탄수화물, 튀김, 국물요리, 설탕 등을 줄이고 자연식을 즐기는 분들이 많은데요. 과연 그 이유는 무엇일까요?📌 왜 밀가루와 튀김은 멀리해야 할까?밀가루, 특히 흰 밀가루는 혈당을 빠르게 올려 인슐린을 자극합니다. 이 과정이 반복되면 지방 축적이 늘고 노화가 가속화될 수 있어요. 튀김은 고온에서 조리된 기름 때문에 트랜스지방이 생기고, 이는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 꾸준히 섭취하면 체내 염증 반응도 증가해 만성 피로, 피부 트러블로 이어지죠.🍜 국물요리, 건강에 도움이 될까?국물요리는 얼핏 건강식처럼 보일 수 있지만, 실제론 나트륨 함량이 매우 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
