뉴스나 상담 콘텐츠에서 자주 들리는 말, PTSD(외상후 스트레스 장애). 전쟁, 재난, 폭력, 사고처럼 큰 충격을 경험한 뒤 나타나는 심리적·신체적 반응인데, 요즘은 일상 속 사건(학교 폭력, 직장 괴롭힘, 이별 트라우마 등)에서도 흔해지고 있어요. 이번 글에서는 PTSD의 뜻 → 증상 → 테스트 → 치료 → 약물 → 종류까지 한 번에 정리해 쉽게 이해할 수 있도록 작성했습니다.
PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)는 ‘외상후 스트레스 장애’로, 생명을 위협하거나 극도로 두려운 사건을 경험한 뒤 나타나는 심리적 트라우마 반응입니다. 사고, 재난, 폭력, 전쟁뿐 아니라 학교폭력·직장 내 괴롭힘·상실·이별 같은 심리적 충격으로도 발생할 수 있어요. 단순한 스트레스를 넘어, 과거 사건이 현재에도 반복되는 듯한 재경험·회피·과각성 등이 지속되는 것이 핵심 특징입니다.
✅ 요약: PTSD는 큰 충격 이후 나타나는 ‘지속적 트라우마 반응’을 말한다.
2. PTSD 증상
PTSD 증상은 네 가지 핵심 범주로 구분됩니다: 재경험·회피·부정적 감정/인지 변화·과각성. 이 네 가지가 1개월 이상 지속되고 일상 기능을 떨어뜨릴 때 진단 기준에 부합합니다.
증상 유형
설명
재경험
악몽·플래시백·침투적 기억
회피
사건 관련 장소·사람·상황 회피
감정 변화
우울·공포·자책·무감각
과각성
깜짝 놀람·불면·과도한 경계
✅ 요약: 플래시백·악몽·회피·과각성 등이 PTSD의 대표 증상.
3. PTSD 테스트(자가진단)
아래 항목 중 3개 이상 해당되고 1개월 이상 지속된다면 PTSD 가능성을 의심해볼 수 있어요. 단, 이는 전문가 진단을 대체하지 않습니다.
사건이 자꾸 떠오르거나 악몽을 꾼다
사건을 떠올리는 상황을 피한다
잠들기 어렵고 자주 깬다
갑자기 화를 내거나 예민해진다
감정이 무뎌지고 사람들과 멀어진 느낌이 든다
자책·무가치감이 반복된다
✅ 요약: 재경험+회피+과각성 증상이 일정 기간 지속되면 PTSD 가능성↑.
4. PTSD 치료
PTSD는 치료가 충분히 가능한 질환이며, 심리치료와 약물 치료를 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
치료 방법
설명
CBT(인지행동치료)
트라우마와 관련된 생각·감정 조절
EMDR(안구운동 민감도 감소요법)
안구운동으로 기억 재처리, 전 세계적으로 효과 입증
노출치료
트라우마 자극에 점진적 노출하여 공포 반응 감소
✅ 요약: PTSD 치료는 CBT·EMDR 등 전문심리치료가 가장 효과적.
5. PTSD 약 종류(실제로 사용하는 약물)
PTSD 치료에는 항우울제·항불안제 등이 사용되며, 전문의 진단 후 처방이 필요합니다. 약물은 증상 완화를 돕는 도구이며, 치료의 전부가 아니라 심리치료와 병행하는 것이 원칙입니다.
SSRI 계열 항우울제 — 세르트랄린, 파록세틴
SNRI 계열 항우울제 — 벤라팍신
수면·악몽 치료약 — 프라조신
불안 조절 약물 — 벤조디아제핀(단기 사용)
✅ 요약: 항우울제(SSRI/SNRI)가 PTSD 1차 약물 치료제.
6. PTSD 종류(DSM-5 기준)
PTSD는 트라우마의 특성과 증상 양상에 따라 다양한 형태로 구분해 볼 수 있습니다.
급성 PTSD — 1~3개월 이내 발생
만성 PTSD — 3개월 이상 지속
지연성 PTSD — 사건 후 6개월 뒤에 나타남
C-PTSD(복합 PTSD) — 장기적 학대·폭력 등 반복적 트라우마에서 발생
✅ 요약: PTSD는 급성·만성·지연성·복합형으로 나뉨.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. PTSD는 시간이 지나면 자연스럽게 좋아지나요? A. 일부는 회복되지만, 많은 경우 치료가 필요합니다.
Q2. 내가 PTSD인지 병원에 가야 하나요? A. 증상이 1개월 이상 지속되면 정신건강의학과 상담을 권장합니다.
Q3. PTSD는 약만 먹으면 낫나요? A. 아니요. 심리치료+약물 병행이 가장 효과적입니다.
Q4. PTSD 테스트로 확진이 되나요? A. 자가 테스트는 참고용이며, 확진은 전문가가 합니다.
Q5. C-PTSD(복합 트라우마)는 더 위험한가요? A. 장기적 학대·폭력 등 반복적 트라우마에서 발생해 치료 기간이 길 수 있습니다.
Q6. PTSD는 완치가 가능한가요? A. 조기 치료 시 충분히 호전될 수 있습니다.
마무리
PTSD는 누구에게나 생길 수 있는 심리적 상처이며, 결코 ‘약한 마음’이 아닙니다. 제대로 알고 적절한 치료를 받으면 충분히 회복할 수 있어요. 이 글이 PTSD를 이해하고 스스로를 돌보는 데 도움이 되었으면 합니다. 🙌
